美しく歳を重ねるために

コロナの影響でしばらく閉館していた図書館が、2月上旬にやっと開館し、
予約していた本の到着を知らせるメールが来たので、手に入れ読んだ。

昨年以来ネットフリックスにはまり、映画やドラマを数多く視聴した。
勢い読書の時間が減っていく。
それでも新聞や雑誌、小冊子などはいつも読んでおり、文字には絶えず触れている。
いわゆるハードカバーの本を買って読むことは減った。それももっぱら図書館利用だ。

『アガワ家の危ない食卓』阿川佐和子、新潮社、2020年3月発行



阿川佐和子さんの本はかなり多く読んでいる。
お父さんのことを書いた本や、檀ふみさんとの交流や文章のやり取りなど。

面白可笑しく、読んでスカッとする内容が多い。
厳しくもかなり頑固な父親にも耐え、それを笑いに変える陽気さがある。

食通の父親に鍛えられ、かなり料理に精通して料理上手だ。
この本はそんな食にまつわる話が、ユーモアとともに綴られている。
登場するご両親も今はもう共に亡くなっている。長く独身だったが、今では旦那さんも登場している。

「波」や「クロワッサン」での連載をまとめたもの。

余談だが、父親の阿川弘之さんが文化勲章だったかを貰った時、
私の父親はお祝いのはがきを出したら、ちゃんと丁寧な手書きの返事が来た。
娘の佐和子さんによれば、父親は手紙を貰うと返事を書くのが嫌だったとあった。
本当は嫌だったのに、それでも律儀に返事をくれたのは、やはり昔人間だった。

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◆今日はリハビリの日。祝日で病院は休みだが、リハビリは実施される。
10月からもう5ケ月通っている。この日はいつもはいない理学療法士さんがいて見てもらった。
以前も一度膝の調子を見てもらったことがある。

膝の痛みが無くならないことを訴えると、
足の筋肉はかなりついているが、足の曲がりが悪いので、
家でもしっかりとストレッチをすべきだと言われた。そのやり方を習った。

リハビリ内には機器がたくさんあって筋トレは十分できるのだが、
ストレッチは日々家でもしっかりやらないと、足の曲がりが悪く硬くなっているという。

やはりその道のプロに教えてもらうとアドバイスが適格だ。有難かった。

◆その後は、美容院へ。
もう4か月以上も切っていないのに、なかなか行けなかった。
夕方遅くなったが行ける時に行っておかないと、ずるずると時間ばかり経ってしまう。

行って驚くことがあった。
いつも切ってもらう美容師のお兄さんの姿が大きく変わっていたのだ。
別人かと思って二度見をしてしまった。

何でもこの1年で16キロもやせたという。
前回行ったのは10月だが、その時は気づかなかった。

元々は現在の体重だったのに、美容師になってからはどんどん太ったという。
原因は食生活の不摂生。
お酒も飲んだし、コンビニに寄っては食事やお菓子類を買って食べた結果だという。

それがこのコロナ禍で、飲みに行くこともなくなり、コンビニにも寄らなくなったため、
3食は食べていても余分なものを食べないのでどんどん痩せたという。

しかし、運動をして痩せたのではないので、力が出ないという。
それでも運動でこれだけ痩せるためには、相当の運動量が必要だ。
運動は嫌いなのでしないと言う。

「食べなきゃ痩せる」というのは私も自覚しているが、
健康的に痩せるのは本当に難しいことだと実感した。

▼以前広島駅北口近くの店で食べたワンコインのハンバーグランチだ。
ワンコインの良いものを探すのは難しいが楽しいものだが、これは満足した内容だった。



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◆コロナで明け暮れ早1年。また花粉症の季節がやって来た。
昨年は花粉の飛散が少なかったらしいが、今年は酷くなるという。


（ネットよりお借りしました）

ニュースでももうかなり登場してきているし、新聞には花粉予報が毎日出ている。
これからは布団や洗濯物もしっかりはたいて取り込まなくてはいけない。
遠くの空を見るとかなり霞んでいる。花粉だけでなく黄砂やPM2.5なども出てくる昨今だ。

それでも、まだその気配がないと安心していたら、
今日買い物に出たら鼻がムズムズし出した。帰宅後はくしゃみが連発した。
やはり油断は禁物だ。

免疫力が低下するとアレルギー症状が出やすくなるというので、
腸内環境を整える必要もある。とかく便秘傾向にある自分だが、
改善のために、水分補給や発酵食品(毎日のヨーグルト、納豆の摂取、キムチ)もよく食べる。

これらが花粉症対策に少しは役立っているかもしれないが、
今後1、2ヶ月は苦しい時期を耐えねばならない。

◆話変わって、このところ体重が減ってきている。

冬の間あまり動かないことが多かったので、食事量を減らしていった。
10時と3時頃にちょうどお腹がすくので、ついつい間食をしていたが、
その間食も2か月以上ほとんど食べなかった。

そうすると次第に少食になり、たくさん食べなくても良くなった。
以前はしっかり食べていたパックの弁当が、一度に食べられなくなり、
三度に分けて食べたこともある。

それに伴って体重が少しずつ減ってきている。
毎朝体重を測るのが日課だが、測る度に減ってきており、ここ2か月で２～３キロは減った。
あまりにどんどん減るので少し心配になるほどだ。

胃も不調で食後に胃の不快感がある。この影響だとしたら体重減は喜んではおれない。

それでも、夕食に外食をしたり、夕食後にお菓子を食べたりするとてきめん体重は増加する。
本当に正直なものだ。

体重を減らすには運動よりは食事に気を付ける方が速い。
しかし、空腹にどれだけ耐えられるかで継続が左右される。

体重減が自分では心配なのだが、誰からも「それでもまだまだ減って良いのでは」と言われるのが少々悲しい。

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◆10月から病院の週2回の通所リハビリに行っているが、ほぼ休むことはない。1回2時間。
せめてこれだけは欠かすことなく続けたいという思いで出かけている。
足の筋肉もかなりついた。膝痛や靭帯損傷にそれが役立っていると思う。

一時期は10人くらいだったのだが、最近はいつの間にか参加者が増えてきており、
16人から17人にもなるとさすがにごった返す感じだ。
そうなると機器を使っての運動の待ち時間がかかるようになってきている。
上限が15人定員とあったからもう限界に近くなっている。人気のようではある。

最近考えるのだが、筋力はつくけど膝痛が解消するわけではない。
歩行が少し楽にはなるのだが、相変わらず歩くのはかなり不自由できつさを感じる。
それでも安静状態でほとんど歩けなかった時からすれば、かなり良くはなっている。

長く整形外科に行っていない。やはり病院治療と並行しなければいけないと感じ出した。

◆先日は、そのリハビリ運動の途中で、歯科のスタッフさんが迎えに来てくれた。
リハビリ時間の前後に予約が取れなくて、
仕方なくリハビリの時間内に抜けて歯科検診をすることにしたのだ。

その健診だが、広島市から「節目年齢歯科健診」のはがきが来た。
40歳、50歳、60歳の節目年齢に受けるものだ。健診料は500円。70歳以上になると無料だ。





私は前回の時はとうとう受けられなかった。ちょうどドイツに行っていた時に期限が切れた。
ということで今回は是非とも受けようと思ったが、そのスタッフさんによると、
「むし歯、歯周病の検査（歯周ポケットの部分測定）だけなのですぐ済みます」ということだった。
それでもハガキを見ると「約5000円かかる歯科健診が無料」とある。5000円もかかるというのはやや疑問？

まことすぐ済んだ。「ついでに歯石を取りますか？」と言われたのでやってもらうことにした。
これは有料。まさについでではあったが、別途来るよりは良い。
ハガキをよく見れば、歯科健診は3月末までではなく、誕生日までだった。

今年の健診は、あと胃ガンと大腸ガン検診が残っている。
こちらは3月末までなので残りの日にちが少なくなった。

年度末を控えあれこれ忙しくなってきている。

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◆冬の間出かけることが少なく、ブログ記事も途切れがちだった。

それが2月に車を買ってからというもの、最近は運転練習を兼ねて出かけることが多くなってきている。家のこともすることがいくらでもあるが、外出が多いと何かと忙しい。

今日出かけたのは、神楽門前湯治村。(広島県安芸高田市美土里町本郷）
今年の温泉行きは2回目になる。



広島から北へ片道約55キロ、1時間半車を走らせた。
先日の雪が残っている。さすが北部は積雪量が違う。
休憩室で休んでいると、時々大きな音がする。
屋根の雪がスレート屋根の上に滑り落ちて、大きな音がするたびに驚く。

　

ここの温泉にはもう何度も来ている。
料金は65歳以上と、ＪＡＦ割引料金が同じ600円だ。



休憩を挟んで２度入った。広々とした風呂は伸び伸びできて良い気持ちだ。
土曜日ということもあってか、入浴客はそこそこいる。

◆昼食は湯治村内にある店へ。食べ物屋は2軒ある。



今回はうどんを食べた。私は紅白のお餅の入った「恵比寿うどん」を食べた。
夫は田舎うどんだ。鯖の押し寿司とおでんも追加した。
うどんの出汁が美味しくて、かなり飲み干したらお腹がいっぱいになった。

　

　

◆運転の方はほぼ私がしたので、良い練習になった。
まだ細かなことで分からないことも多いが、大筋ではもう大丈夫な気がする。
朝10時出発、帰宅は16時過ぎ。今日も1日出かけることになった。

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