美しく歳を重ねるために

木曜日

実家行き。一日中雨模様で外作業が出来なかった。父はもう暖房をつけている。

16時からの病院主催の健康運動スクールへ行くために、15時過ぎに実家を出た。
個人のメニューが出来上がっていた。
家でも自主的にするように、メニューが丁寧に作られているのだ。
まずしばらくはストレッチを中心にしてゆき、その後筋トレに入ると言われた。





500回の自転車こぎもやった。ほかの人は2000回やっているが、私には500回が精一杯。

1時間みっちりやるのだが、担当の先生が「帰りは混むので、少し早めに帰って良いですよ」と気を使ってくれる。
それでも17時前に出ても、帰宅はどうしても18時になる。
買い物に行けばもっと遅くなるので、木曜日は買い物には行かないように計画する。

金曜日

雨が上がったので、家中の客布団をすべて干し、シーツ類も全部洗った。
土曜日にはしっかりと晴れる予報なのでそうしたかったが、
家に約1名「せっかち」な人物がいるので、仕方なく従った。
以前はすべて私が一人でやったものだが、今回は夫がイライラしながせっつく。

そのうち隣家の奥さんの「雨が降っていますよ」との声。案の定だ。

このところ毎日家のことばかりしている。来週には楽しみな客人がやって来るのだ。
忙しいが、今が踏ん張り時だ。

月曜日

日曜日と代わって貰ったので、この日は実家行き。

日曜日には、市の秋祭りがあり、弟一家は畑のさつま芋を掘ったという。
掘りたてなので暫く干すということで、並べてある芋を数えると、
100個前後はあった。その一部を我が家にももらって帰った。



さつま芋は植えれば手間がかからず、かなりほったらかしでも良い。
それに収穫時は嬉しいものだ。
私が植えた冬野菜は、種まき後水やりが不足したか、芽があまり出ていない。

火曜日

ここしばらく家の片付けばかりしている。
即位礼のテレビ中継も座ってじっくり見ることもせず、合間にちらちらと見る。
この日も一日中動きづめだった。夜にはさすがに疲れが出たので、早くに休んだ。

水曜日

ヨガの日。平素は15人前後の参加があるのだが、この日は10人だった。
今月は5回あるので、どこかで休む人もいるのだろう。私も前々回は休んだ。
原則は4回だが、5回あっても出来れば全部出た方が良い。月によっては3回しかない月もある。

ヨガはほど良い運動になる。週に1回では効果も知れているだろう。家でも自分でやらねばならい。

土曜日

キッチンの収納棚を、念願叶いやっと新調した。

これまでは長年、本棚を利用していたが、何せ物が多すぎて見栄えも悪い。
今回は前面にガラス窓がついているので、締めればすっきりとする。
これでやっとキッチンが片付く。キッチンに限らず、現在は家中の片付けを実行中。



日曜日

●ヨガに行っているＪＡレディースクラブ主催の日帰りバス旅行に参加した。

バス旅に参加したのは本当に久しぶり。以前はよく行っていたものだが、
膝を痛めてから最近は特に出かけることがほとんどなくなっていた。
久しぶりに出かけてみようかという気になったのだ。中身も興味があった。
自宅近くのバス停で停まってくれるのが良い。バス1台40人の参加。

目的地は「積水ハウス山口住まいの夢工場見学」と「徳佐りんご園でりんご狩り」。

●積水ハウスの見学地はこれまで知らなかった場所だが、見ごたえがあった。

安震館で地震体験、防犯館、シャーメゾンサポート館を見学して、
昼食は敷地内にある職員食堂でバイキングを無料でご馳走になった。

物産館で買い物をして、2世代住宅の和と洋の豪華な住宅展示場を見学した。
今回のバス代と昼食は積水ハウスで負担してくれたのだ。大サービスである。

●リンゴ狩りは広島県でも数回行ったことがある。

徳佐りんごは、際立つ甘さ、西日本最大のりんご園、安心安全の栽培方式を採用の３つの特徴がある。
食べ放題とはいえ、園内で食べるのはせいぜい2個が限度だが、もぎたては瑞々しくて美味しい。
後はお持ち帰りは量り売り。私は3個だけにしたが、たくさん買っている人も多かった。

　



●朝は8時前にバスに乗り、帰りは17時半。バス内ではヨガ仲間と会話が弾み、
一日楽しい日となった。心配していた膝もあまり痛まず、平素よりは多く歩いても大丈夫だった。

参加費用は、リンゴ狩り入園料、傷害保険料、その他雑費で合計1000円だけで、人気のはずだ。
積水やＪＡから飲み物などのサービスもあり、バス内でのビンゴゲームで3000円の商品券まで当てた。

すべてに満足のいくバス旅だった。

金曜日

●一日中雨模様。雨が長く降らなくて、たまの降雨は恵みの雨だが、
19号台風で被害にあった地域にとっては恨めしい雨だろう。
自然はままならない。日本も自然災害が各地で起こっている。油断ならない。

●どこにも行かずに一日中家にいて、2階の片付けをした。

年々2階に上がらなくなっている。夜寝る時と、洗濯物を干す時くらい。
階段の上がり降りが苦になる。とんとんと何度も軽快に上がり降りする娘を見るにつけ
若く元気な姿が羨ましい。若い頃は気にもしなかった階段の段差がかなり気になる。
だから、よほどの用がなければ2階には頻繁に上がらない。

実家の父は、もう何年も2階には上がっていないといつも言っている。

今はまだ2階での生活が必要なので、上がり降りをしないわけにはいかないが、
もっと年をとれば、1階だけの生活をせざるを得なくなるだろう。

2階には平素は使わない部屋があるので、そこは物置と化している。
1階に置いていて邪魔なものはすべて2階にあげているのだ。
そこへこまめに行かないし、さしあたり放置しても生活に困らないものだから
結構物が溜まり、たまには片付けないといけない。

そんなことで、金曜日は気合を入れて2階を徹底的に片付けた。
納戸も時折は片づけているが、いつの間にか物で溢れて乱れ切っている。

ちょうど季節の服の入れ替え時でもあったことだし。
片付け後はすっきりとして気持ちが良い。

水曜日

●午前中は髪を切りに行った。
3か月振り。１、４、７、10月と規則正しいものだ。今年はこれで終わり。
この度の消費税導入に関連しての上げはしないと言う。次は年明けになる。

●午後からはヨガ。先週は休んだので、2週間振り。さすがに体が硬い。
週に1回なので休まずに行かなければいけない。

木曜日

●実家行き。父は寒がって暖房をつけている。私は外の草取り作業をしたら汗が出た。

●15時過ぎに実家を出て、帰る途中にある病院の「健康運動スクール」へ。

16時から17時の1時間。8人ほどの小人数に指導者が2人付く。
一斉運動ではなく、個別指導なので随分助かる。

これまで我流でやっていたが、プロの指導が入るので心強い。
個人の希望に沿った運動メニューを作ってもらえる。

以前通っていた整形外科ですら、ここまでの個別指導はなかった。

ストレッチで体を柔らかくして、筋トレで筋肉を増やすこと。減量も必須だ。
膝痛さえなくなれば、生活の質の向上が図られるのだ。

終了後は帰宅ラッシュに巻き込まれて、帰宅は18時過ぎ。これがややネックではあるのだが。