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ラウンドフィットネスの時間変更・アジフライ

2024.02.22(17:21) 7331

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ラウンドフィットネスには、出来るだけ週2回は行くようにしている。
出かける前には「営業日カレンダー」を見る。
営業日の時間が載っているので、月初めに出たものをコピーして貼っている。
毎回ラインを開くのが面倒でもあるので。

今日は昼食後一休みをして14時ごろ行く予定でいた。
念のためカレンダーを開いたら「13時半閉室」になっていた!!
慌ててご飯を食べて、服を着替えバタバタと出かけた。

以前に1回だけだが、行ってみたら時間変更でもう終了していたことがあり、
最近は行く前にラインで必ず確認してから出かけるようにしているのだ。

●アコーディオンカーテンで仕切った2部屋のため、隣の部屋の行事の関係で
フィットネス時間帯が結構変則的なのだ。一応水曜日と土曜日に行くことにしてはいるが、
自分の用事で変わることもある。だから出かける日がいつまでも定まらない。

介護リハビリに行っていた時は、火曜日と金曜日と決まっていたので、
他にどんな用事があろうとも、こちらを最優先したものだ。
曜日が固定されているのも良い点がある。いつでも良いのも良し悪しだ。

◆さてそのラウンドフィットネスだが、利用の度に広島市の手帳にポイントがつく。
フィットネスの利用者カードと回数券の3点は忘れないために、ケースに入れておく。
たまたまちょうど合う大きさのクリアケースがあったので、それを使っている。

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広島ブログの「ミントのメモ帳」のmintoさんの記事にも同じようなことが書かれていてびっくりした。
ポイントカード入れを作った

「広島市のいきいき活動ポイント手帳」だが、65歳以上の人が使えるものだ。
以前は70歳以上だった。その頃ヨガに行っていたが、かなりの人がその手帳を持参していた。
自分はその年齢ではなかったので、羨ましかったのを記憶している。

アジフライを作ってみた。

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最近は油で揚げる料理も作るようになったが、以前はフライなどは面倒で総菜を買っていた。
今は時間があれば作ると、出来立ては美味しい。市販品には様々な添加物も入っているのも心配だ。
手づくりの安心さの方が勝るようになってきている。

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姿勢測定会・肉と野菜の中華風とろみ炒め

2024.02.18(15:47) 7327

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◆今日はラウンドフィットネス会場の「姿勢測定会」に出かけた。
4か月に1度ある。前回と比較することで変化を見る。

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今回は「巻き肩や猫背がかなり解消されて、姿勢が良くなった」と褒められた。
前々から気になっていたので、家でもかなり意識して直すよう努力をしたのだ。

その他、運動などのアドバイスも貰えた。
スクワットなど筋トレは、毎日しなくて良い。運動したら翌日は休むことで筋力は付く。

この1か月ほど、毎日のようにスクワットをしたら、筋肉量は上がったが体重は増えた。
正しいスクワットのやり方を習い、他にももう一つ筋トレを習った。

終了後は、フィットネス会場へ行き、30分のラウンドフィットネスをして帰った。
福祉センターの事務室で知人に出会った。現役時代の同僚だ。
彼女は今は民生委員として頑張っている。熱心な取り組みには感心する。

◆またまた情報誌「ふれ愛交差点」の中から「野菜と豚肉の中華風とろみ炒め」を作った。
野菜と肉を炒めて味付けをして、とろみをつける・・・と手順は簡単ではある。
中華料理店で食べる中華丼のようなものだ。

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調味料の割合は我流では難しく、どうしても参考にしないと出来ない。
片栗粉、酒、塩、こしょう、オイスターソース、鶏がらスープ、ごま油など。
肉と野菜は、豚肉と白菜、玉ねぎ、にんじん、さやえんどうなど。

材料も調味料もほぼそろっていたので、作ってみたのだ。

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フィットネス今月は9回・西京漬けと赤ばれいしょ

2024.01.31(16:30) 7309

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◆今日はフィットネスへ行った。1月最後で、今月は9回出かけた。6月からもう8か月通った。
最初の頃はがむしゃらにやっていたが、今は淡々と続けている。

「効果は出ていますか?」とよく聞かれるが、大きな変化はあまりない。
膝痛に関していえば良くはなっていない。
運動を継続することで、体調を保つことを狙ってはいる。

別の所に通う知人は、
「月に15回行くのが目標で、10年通ったら膝痛が改善し病院通いが卒業できた」という。

この話を聞いて始めたラウンドフィットネスだが、なかなか同じようにはいかない。
もう少し早くに始めれば良かったのかもしれない。
それでも、膝の手術をしなくても良いように、今後も地道に継続していきたい。

◆頂き物。京都・辻が花の西京漬。まずは鰤を夕食に食べてみた。
誠に上品な味で、このところ魚をあまり食べていなかったので、美味しく食が進んだ。

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緑野菜は小松菜のナムル。おでんの残りとレンコン、人参などの野菜を加えた煮物も。
レバーの甘辛煮は美味しく出来た。

◆「赤ばれいしょ」が珍しくて買ってみた。
湯がいてそのまま何もつけずに食べてみたら、ほくほくとして美味しい。
普通のジャガイモとあまり違いはない気もするが、やや甘くて柔らかい。

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フィットネス年始のスタート・運動の継続

2024.01.04(16:59) 7282

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◆今日はフィットネスへ。
年末年始があったので、1週間振り。
6月から行き出して8か月目に入る。今年も続きますように。

弟はジムに週に4~5回、月に20回程度行っているという。
月ぎめ費用だが、十分元を取っている(笑)。
入浴とサウナまで済ませれば、3時間ほどもかかるという。
それを長年続けている。脱帽だ。

運動の継続はなかなか難しい。気力の維持が大変なのだ。

◆散歩もなかなか行けないでいる。足さえ丈夫なら、しっかり歩けるのに。
公園にこんなものがあった。試しにやってみたが、足裏が痛くて数歩でギブアップした。
何事も体を鍛えるのには、楽なものではない。

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も春の訪れの準備をしているのだろう。

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婦人科がん検診・アジサイのドライフラワー化・スノーマンのオルゴール

2023.12.20(16:37) 7267

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◆昨日はがん検診に行った。先日は神田山荘での健診に行ったが、
今回は予約のいる婦人科がん検診なので、別場所、別日になった。

婦人科がん検診は2つだが、乳がん検診は予約をしたのに受診を取りやめた。
マンモグラフィーによるものなので、以前から被曝が心配ということを聞いていたからだ。

ネット記事では心配いらないとあるが、週刊誌などでは危険性を書いているし、
アメリカなどでは推奨されないなどの記事もある。あまり気にすることはないだろうが、
がんを見つけるために受けた検査でがんになったなどという極端な記事を見つけると
あまり受けたくない気がしてくる。今後は時間をかけてもう少し調べてみる必要がある。

◆今日はフィットネスに行った。
風が冷たくて、行き来には帽子とマスクが必要で、マフラーと手袋も欲しかったほどだ。
暑かった夏のことを思えば、嘘のような変化だ。

帰りに見つけた道端のアジサイの花。これは自然にドライフラワー状態になったもの。
我が家でも、手作りでドライフラワーにしたものがある。これは独特の味わいがある。

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◆1階の片づけがかなり出来た。押し入れからスノーマンのオルゴールが出てきた。
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クリスマスの飾りつけはまだしていないが、
クリスチャンでもないのに大騒ぎをするのも日本ならではの風習ではある。

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  1. ラウンドフィットネスの時間変更・アジフライ(02/22)
  2. 姿勢測定会・肉と野菜の中華風とろみ炒め(02/18)
  3. フィットネス今月は9回・西京漬けと赤ばれいしょ(01/31)
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  5. 婦人科がん検診・アジサイのドライフラワー化・スノーマンのオルゴール(12/20)
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