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体重1ヶ月1キロ減量その後

2006.10.25(19:55) 204


●「1ヶ月1キロ減量」を書いたのがほぼ1ヶ月前。
時は流れ、さてその結果はいかに・・・・?

ずばり言えば、「ほとんど変化なし」である。

とはいえ、途中様々な出来事があり、多少の増減はあったのである。
減量宣言をした後、

★四国のうどん巡りに行ったことから、讃岐うどんのおいしさに目覚め、
うどんを定期的に食べるようになった。

★そうこうするうちに、ひょんなことから足を打撲して安静を命ぜられ、運動が出来なくなった。
うどんを食べたことから増加する体重に、運動の必要性を感じていたまさにその頃だったのだ。

★おまけに、「味覚の秋」が「食欲の秋」へとなり、このところ減っていた食欲が少し上がった。

これらのことから、体重は1~2キロ増加してしまった。

☆足を痛めたものだから下半身の運動は控え、最近、腹横筋を意識した腹筋運動を寝る前に行っている。
これが功を奏したか、徐々に体重は元にもどったのだ。

☆文化祭などの行事で、随分忙しく動いたことも影響したのかもしれない。

ここ最近は、前のような運動もしなくなったが、
どんどん体重が上がることもなくなったのが嬉しいことだ。

●体重と体脂肪測定は、毎日朝と夕方の2回欠かすことなく行っている。
膝を痛めてから、ここ4年それをずっと続けている。
私の減量は、生活習慣病予防もあるが、膝痛予防のためでもあるのだ。

運動と食事制限で、今年の4月から7月までの4ヶ月で4キロ痩せた。
1ヶ月1キロ減量が達成できたのだ。
8月から10月までは、本格的な運動を止めたこともあり、ほとんど変化なし。
でも、運動を止めたらまた増加するかと恐れていたが、どうにかそれはないようだ。

食欲抑制のための、食前にコップ1杯の<きな粉牛乳>を飲むことも続けているのがよいのだろうか?

●さて、これからは冬に向う。
どうしても、動きが鈍くなるので、要注意季節の到来だ。
そろそろ運動の再開時期かなとも思う。

病院のジムに行けばいい運動になるが、もう2~3ヶ月も行っていない。
こうなると、今更行けるものではない。
仕事帰りの1時間が、気力的にもう取れないのだ。
行っているうちはそれが当たり前であったのに、
一旦行かなくなるともう行けなくなくなってしまう。
夫は日課のごとく頑張って行っているというのに。

家で、ストレッチや筋トレを、細々とでもやるしかないな。
さて1ヵ月後はいかに。期待できるような努力をしようと思う。
でも、前のようながむしゃらさはなくなった。のんきなものなのだ。

▲写真は、先日の「育樹祭」での全国中継放送のカメラ。かなり大掛かりだ。
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コメント
こんばんは。職があり、主婦の生活もある中ですから ぼちぼちされてください。継続は力です。
【2006/10/25 21:22】 | - #79D/WHSg | [edit]
「無理をせず出来るときにやる」くらいでいいと思いますよ。 うどんは素材があんなにシンプルなのにすごく美味しいですね。 2年間家族で高松に転勤していた時期がありうどんには家族で感動です。
【2006/10/25 21:36】 | kou**and*ub #79D/WHSg | [edit]
dyさん、いつも有難うございます。「ぼちぼち」とはいい言葉ですね。「がむしゃら」も時には大切ですが、ずっとは続きませんよね。のん気に、地道に行きます。
【2006/10/25 22:02】 | fan #79D/WHSg | [edit]
kouさん、今晩は。「無理をせず」は大切ですね。そうでなければ、いつか続かなくなりますからね。kouさんは四国でしたからうどんは馴染みでしょう。徳島のあたりではそんなにも食べないんですかね。
【2006/10/25 22:07】 | fan #79D/WHSg | [edit]
きなこ牛乳は以前ダイエットをした時に飲んでいました。あれって粉っぽくて飲みにくいですよねえ(苦笑)ジムに行くだけがダイエットではないですよね。fanさんのおっしゃるように家でもやれることがいろいろあるんですもん。私も最近停滞気味で少々焦ってますが体重だけにこだわらないようにしています(^_^;)
【2006/10/25 22:40】 | るはな #79D/WHSg | [edit]
私は、きな粉牛乳は案外嫌でもなく、ずっと続いています。ジムは3年続きましたが、家では続かないのでずっと行っていました。行けばやはりいい運動になりますから。でも、やめると人間は楽に流れますね。困ればまた泣きつくように行くことになるのです。体重はあまり一喜一憂すべきでもないですね。
【2006/10/25 23:38】 | fan #79D/WHSg | [edit]
おはようございます、あんまし減量は無理をせずに、自分など去年の今ごろから10キロ減ですよ・・失礼な例えですが1日減量100グラムにチャレンジを・・しています・・のお声が・・。
【2006/10/26 07:00】 | poi**e53 #79D/WHSg | [edit]
今晩は、なまずさん。1年で10キロ減とはうらやましいこと限りなしですね。どうやったらそんなに減るのか知りたいくらいです。1日100グラムでも1ヶ月3キロですよね!簡単そうなんですがそうはいかないのが現実です。
【2006/10/26 18:54】 | fan #79D/WHSg | [edit]
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