美しく歳を重ねるために

　　
◆今日は整形外科の腰のリハビリに行った。今週はこれで２回。
１５分ほど電気を当てて、腹筋と背筋を鍛える器械を３０回行う。
リハビリだけなら待ち時間がないので、頻繁に行った方がいいのだが、
この２つだけで効果があるのだろうかと疑問に思いながら行っている。

今はYouTubeで探せば、理学療法士さんなどの記事がたくさんある。
フィットネスの福祉センターで館長さんに教えてもらったストレッチもしている。
亡き父が使っていたものを貰った「低周波治療器」も寝る前に行っている。



電気を当てることは、筋肉をほぐし、血行不良を良くし、痛みの緩和になるようだ。

膝痛治療や腰痛治療など整形外科的なものは、劇的に治ることはない。
せめてこれ以上酷くならないように、セルフケアを行うことも大切なのだ。
現状維持が出来れば良しとしたい。

◆読書

▼『ばあさんは１５歳』阿川佐和子、中央公論新社、2021年1月初版。

女子高校生の主人公が祖母と一緒に昭和３８年にタイムスリップした話。
そこで祖母は15歳なのだ。読みやすいし、面白い内容なので一気に読めた。

作者は1953年生まれで、今年で70歳とは驚きだ、昭和38年には10歳。
作者自身が体験した東京の様子などが基になっているようだ。
父親の阿川弘之さんは作家で、作風は違えど父親の血を引いたのだろう。
これまでたくさんのエッセイを読んだが、こういった小説も書くとは感心する。

　

『70歳からは超シンプル調理で　栄養がとれる　食事に変える』▲

～「低栄養」を防ぐ！シニア健康食バイブル～という広告の文に惹かれて買った本。
こういった本は図書館で借りるのでは身に付かない。

夫が年々食が細くなり、特に肉をあまり食べなくて、体重も減少気味で気になる。
亡父も、亡くなる5年位前から、体重がどんどん下がり本人もいつも気にしていた。
そのことが頭にあって、年とともに起こる食欲の減退は気になるのだ。

色々集めたパンフレット「危険注意報！高齢期のやせとサルコ」「介護シリーズ・低栄養」
「フレイル対策」などの資料も読んでいる。年々あれこれ気になることが多くなる。

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